Queda de cabelo no outono: especialistas explicam o fenômeno e dão dicas infalíveis

Com a chegada do outono, é comum notar um aumento na queda de cabelo — algo que também pode se estender ao inverno. Esse fenômeno sazonal é natural e tem explicações científicas ligadas à redução da exposição solar e às mudanças hormonais do organismo.

Neste artigo, você vai entender por que os cabelos caem mais no outono, como amenizar o problema e ainda descobrir quais são as cores de cabelo tendência em 2025 que valorizam os fios mesmo em períodos de queda.

Por que o cabelo cai mais no outono?

ADurante o verão, o organismo tende a estimular o crescimento capilar devido ao aumento na produção de vitamina D, resultado da maior exposição ao sol.

Já no outono, com dias mais curtos e temperaturas mais amenas, ocorre a chamada fase telógena, em que 10% a 15% dos fios entram naturalmente em queda.

Essa troca de fios é uma resposta fisiológica do corpo, semelhante à muda de pelos em alguns animais durante a troca de estação.

Embora seja um processo natural, algumas pessoas percebem essa fase com mais intensidade, especialmente se já lidam com questões como estresse, alimentação inadequada ou desequilíbrios hormonais.

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Queda de cabelo no outono: 5 cuidados essenciais para evitar enfraquecimento dos fios

Mesmo sendo um processo esperado, existem hábitos que ajudam a minimizar a queda de cabelo no outono e manter os fios fortes e saudáveis. Confira abaixo as principais recomendações:

1. Mantenha a rotina de lavagens

Lavar os cabelos com regularidade evita o acúmulo de oleosidade no couro cabeludo — um fator que pode contribuir para o enfraquecimento dos fios. A frequência ideal varia conforme o tipo de cabelo, mas o ideal é não reduzir as lavagens durante o outono.

2. Evite água muito quente

A água quente resseca o couro cabeludo e abre excessivamente as cutículas dos fios, o que pode acelerar a queda. Prefira lavagens com água morna ou fria, que ajudam a preservar a hidratação natural do couro cabeludo.

3. Reduza o uso de fontes de calor

Secadores, chapinhas e babyliss em excesso comprometem a saúde capilar. Durante o outono, opte por secagem natural sempre que possível, e quando utilizar calor, aplique protetor térmico.

4. Invista em cortes que valorizem o volume

Apostar em cortes como camadas leves, franjas ou modelos curtos pode ajudar a disfarçar visualmente a queda, trazendo mais volume e leveza ao visual.

E se está pensando em mudar a cor, as tendências de cabelo para o outono 2025 incluem tons sofisticados que combinam com a estação:

• Castanho canela
• Loiro areia frio
• Ruivo caramelo fechado
• Chocolate acinzentado
• Loiro manteiga perolado

Esses tons, além de sofisticados, valorizam a profundidade dos fios e realçam a aparência mesmo em períodos de maior queda.

5. Reforce sua alimentação

Uma dieta rica em biotina, ferro, zinco, vitamina D e proteínas é fundamental para o crescimento saudável dos fios. Se necessário, converse com um nutricionista ou dermatologista sobre a inclusão de suplementos específicos para cabelo.

Quando procurar ajuda médica?

Se a queda de cabelo persistir por mais de três meses, for muito intensa ou vier acompanhada de falhas no couro cabeludo, é hora de buscar um dermatologista.

Casos de alopecia androgenética (calvície), deficiências nutricionais ou alterações hormonais podem estar por trás do problema.

Também é importante procurar ajuda profissional se houver histórico familiar de queda acentuada ou se você estiver fazendo uso de medicamentos que alterem o ciclo capilar.

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